Orqaga og'riq turli sabablarga ko'ra, shu jumladan ish bilan bog'liq bo'lishi mumkin xom xayolAmmo aksariyat hollarda ogohlantirish oson. Faqat to'g'ri poyabzal, kiyim va mebelni tanlash kerak.
• To'g'ri poyabzal qo'shni qattiq poshnasida 
orqa tomondagi quloqchani to'xtatish eng kichik yukni yaratadi. Yurishdan ko'ra ko'proq qulay, orqa tomonni haddan tashqari yuklash va bog'da ishlash, umuman poshnali bema'nilik. Noqulay poyabzalda muvozanat (masalan, yuqori poshnali) orqa mushaklarni muvozanatni saqlab qolish uchun yana bir bor siqilishadi. Sizning poyabzalingiz yumshoq va moslashuvchan bo'lishi kerak va poshnalar 2-3 sm dan oshmasligi kerak (maksimal 4 sm) erdan.
• Kiyim. Shuningdek, umurtqa po'stining holatiga ta'sir qiladi. Ular qorinning mushaklariga va orqa orqa tomonining pastki orqa tomoniga xalaqit beradi. Qabul qilaman, bog'da mini yubkada hech qanday aloqasi yo'q.
• Qulay to'shak juda yumshoq bo'lmasligi kerak. Mamlakatda mehnat kunidan keyin yaxshi eritma o'ng to'shak bilan qulay to'shakda yotadi. Uning vazifasi umuman to'g'ridan-to'g'ri ushlab turish uchun umurtqa pog'onasi, ammo shu bilan birga orqa tomonning mushaklarini, elkaning kamarini va dumbalarni dam olishga imkon beradi. Mukammal variant - bu tekis sirt. Ammo agar umurtqa pog'onasida hamma narsa bo'lsa, shunchaki qulay zambilni sotib olish kifoya. Do'konda menga qanchalik qulayligini tushunish uchun kerakligini ayting. Biror kishi ortopedik to'shakni egallagan holatlarda siz ortopedik to'shakni sotib olishingiz kerak.
• Sevimli stul, shuningdek, noto'g'ri umurtqa pozitsiyasining aybdori bo'lishi mumkin. Yo'lga va qanday o'tirishga e'tibor bering. Kafedraning balandligi shundaki, sizning polga olingan oyoqlari olinishi kerak va tizzalar va kestirib, o'ng burchak ostida egilgan. Sohrum darajasida stulning orqa tomoni (mashina o'rindig'isi, stul) chiqindi va ko'krakdagi umurtqali umurtqa pog'onasida bo'lishi kerak. O'rindiqni tekshiring. Ideal holda, 5 daraja burchak ostida orqaga o'girilishi kerak.
Munozarani boshlang ...