Празници у земљи

Бол у леђима може бити узрокован различитим разлозима, укључујући рад на помоћникАли у већини случајева лако је упозорити. Потребно је само да изаберете праве ципеле, одећу и намештај.

•  Правилне ципеле на стабилној малој пети са суседним чврстом заустави уложак на леђима ствара најмањи оптерећење. Него ходање је згодније, мање вероватноће да преоптерећује леђа и рад на башти, опћенито ципеле на пети су апсурдно. Балансирање у неудобним ципелама (на пример, високим потпетицама) чине мишиће задњег дела још једном напрегнуте да би одржали равнотежу. Ваше ципеле треба да буду мекане и флексибилне, а пете морају бити на надморској висини не више од 2-3 цм (максимално 4 цм) са земље.

• Одјећа. Такође утичу на стање кичме превише уским панталонама и сукњима. Они се мешају у мишиће абдомена и доњег дела леђа слободно се истегну. Слажете се, у мини сукњи нема никакве везе у башти.

• Удобан мадрац је превише мекан не би требало да буде. Након напорног дана у земљи, добро решење лежи на удобан кревет са правим мадрацом. Његов задатак је кичма за одржавање директног, али истовремено омогућава вам да опустите мишиће задњег дела, ремен и задњице. Савршена опција је равна површина. Али ако је све у реду са кичмом, довољно је да купите само удобан мадрац. Реците ми у продавници колико је потребно да схватите колико је то прикладно за вас. У случајевима када особа стиче ортопедски мадрац, морате да купите ортопедски мадрац.

• Омиљена столица такође може постати кривац погрешног положаја кичме. Обратите пажњу на пут и како седите. Висина столице треба да буде таква да су вам узете ноге на поду, а колена и зглоб кука под правим угловима били су савијени. Задње стране столице (ауто седиште, столица) на нивоу сацрума треба да има прогурну и на нивоу краљежака дојке треба да буде благо конкавно. Проверите своје седиште. У идеалном случају, леђа треба да се нагиње под углом од 5 степени.