Bolesť chrbta môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi, vrátane práce pomiderovanieAle vo väčšine prípadov je ľahké varovať. Je potrebné si vybrať len pravé topánky, oblečenie a nábytok.
• Správna obuv na stabilnej malej päte s priľahlými pevne 
zastavte stielku na zadnej strane vytvorí najmenšie zaťaženie. Ako chôdza je pohodlnejšie, tým menej pravdepodobnosť preťaženia chrbta a práca na záhrade, všeobecne topánky na päte je absurdné. Vyvažovanie v nepríjemnej obuvi (napríklad high-heesed) robí zadné svaly opäť namáhaním na udržanie rovnováhy. Vaše topánky by mali byť mäkké a flexibilné, a päty musia byť v nadmorskej výške najviac 2-3 cm (maximálne 4 cm) zo zeme.
• Oblečenie. Ovplyvňujú aj stav chrbtice príliš úzkych nohavíc a sukne. Interferujú svaly brucha a spodnej časti chrbta voľne úsek. Súhlasím, nie je nič spoločné v mini-sukne v záhrade.
• Príjemný matrac je príliš mäkký by nemal byť. Po tvrdom pracovnom dni v krajine, dobré riešenie bude ležať na pohodlnej posteli so správnym matracom. Jeho úlohou je chrbtica na udržanie priameho, ale zároveň vám umožní uvoľniť svaly chrbta, ramenného pásu a zadku. Perfektná možnosť je plochý povrch. Ale ak je všetko v poriadku s chrbticou, stačí si kúpiť len pohodlný matrac. Povedzte mi v obchode, rovnako ako to znamená pochopiť, aké pohodlné je pre vás. V prípadoch, keď osoba získa ortopedický matrac, musíte si kúpiť ortopedický matrac.
• Obľúbená stolička sa môže tiež stať vinníkom nesprávnej polohy chrbtice. Venujte pozornosť cestu a ako sedíte. Výška stoličky by mala byť taká, že sú zhotovené nohy vašej podlahy a kolená a bedrový kĺb v pravom uhle boli ohnuté. Zadná strana stoličky (autosedačka, stolička) na úrovni kríženia by mala mať výstupok a na úrovni prsníkov by mal byť mierne konkávny. Skontrolujte si sedadlo. V ideálnom prípade by sa chrbát mal nakloniť pod uhlom 5 stupňov.
Začnite diskusiu ...