Feriados no país

A dor nas costas pode ser causada por várias razões, incluindo o trabalho em pomidery.Mas na maioria dos casos é fácil de avisar. É necessário apenas escolher os sapatos, roupas e móveis certos.

•  Sapatos adequados em um salto pequeno estável com a parte adjacente a parar a palmilha na parte traseira cria a menor carga. Do que a caminhada é mais conveniente, menor probabilidade de sobrecarregar as costas, e trabalhar no jardim, geralmente sapatos no calcanhar é absurdo. Equilibrar em sapatos desconfortáveis \u200b\u200b(por exemplo, de salto alto) faz os músculos das costas mais uma vez a tensão para manter o equilíbrio. Seus sapatos devem ser macios e flexíveis, e os saltos devem estar a uma altitude de não mais do que 2-3 cm (máximo de 4 cm) do solo.

• Confecções. Também afetam o estado da coluna calça e saias muito estreitas. Eles interferem nos músculos do abdômen e na parte inferior das costas alongamento livremente. Concordo, não há nada a ver na mini-saia no jardim.

• Um colchão confortável é muito macio não deve ser. Depois de um dia de trabalho duro no país, uma boa solução ficará em uma cama confortável com o colchão certo. Sua tarefa é a espinha para manter direta, mas ao mesmo tempo permitir que você relaxe os músculos das costas, o cinto de ombro e as nádegas. A opção perfeita é uma superfície plana. Mas se tudo estiver em ordem com a espinha, é suficiente comprar apenas um colchão confortável. Diga-me na loja tanto quanto necessário para entender o quão conveniente é para você. Nos casos em que uma pessoa adquire um colchão ortopédico, você precisa comprar um colchão ortopédico.

• A cadeira favorita também pode se tornar um culpado da posição errada da espinha. Preste atenção no caminho e como você se senta. A altura da cadeira deve ser tal que as pernas do seu para o chão são tomadas, e os joelhos e a articulação do quadril nos ângulos retos eram dobrados. A parte de trás da cadeira (assento de carro, cadeira) ao nível do sacro deve ter uma protuberância, e no nível das vértebras do peito deve ser ligeiramente côncavo. Verifique seu assento. Idealmente, as costas devem ser inclinadas para baixo em um ângulo de 5 graus.