Wakacje w kraju

Ból pleców może być spowodowany różnymi powodów, w tym pracami pomidery.Ale w większości przypadków jest łatwy do ostrzeżenia. Konieczne jest tylko wybranie odpowiednich butów, odzieży i mebli.

•  Odpowiednie buty na stabilnym małym obcasie z sąsiednimi ciasnymi stop Wkładka z tyłu tworzy najmniejsze obciążenie. Niż chodzenie jest wygodniejsze, im mniej prawdopodobieństwo przeciążenia pleców i pracuje nad ogrodem, ogólnie buty na pięcie jest absurdalne. Równoważenie w niewygodnych butach (na przykład, wysoki obcas) powoduje, że mięśnie pleców po raz kolejny naprężają utrzymanie salda. Twoje buty powinny być miękkie i elastyczne, a obcasy muszą znajdować się na wysokości nie więcej niż 2-3 cm (maksymalnie 4 cm) z ziemi.

• Odzież. Wpływać również na stan kręgosłupa zbyt wąskie spodnie i spódnice. Kolidują z mięśniami brzucha i dolnej części pleców swobodnie rozciągającej się. Zgadzam się, nie ma nic do zrobienia w mini spódnicy w ogrodzie.

• Wygodny materac jest zbyt miękki, nie powinien być. Po ciężkim dniu pracy w kraju dobre rozwiązanie leży na wygodnym łóżku z właściwym materacem. Jego zadaniem jest kręgosłup w celu utrzymania bezpośredniego, ale jednocześnie pozwala rozluźnić mięśnie pleców, pasek na ramię i pośladki. Doskonała opcja jest płaską powierzchnią. Ale jeśli wszystko jest w porządku z kręgosłupa, wystarczy kupić tylko komfortowy materac. Powiedz mi w sklepie tyle, ile potrzeba, aby zrozumieć, jak wygodne jest dla Ciebie. W przypadkach, w których osoba nabywa materac ortopedyczny, musisz kupić materac ortopedyczny.

• Ulubione krzesło może również stać się winem z niewłaściwego położenia kręgosłupa. Zwróć uwagę na drogę i jak siedzisz. Wysokość krzesła powinna być taka, że \u200b\u200bnogi do podłogi są pobierane, a kolana i stawu biodrowego pod kątem prostym były wygięte. Tylna krzesła (fotelik samochodowy, krzesło) na poziomie sacrum powinny mieć występ, a na poziomie kręgów piersi powinien być lekko wklęsły. Sprawdź swoje miejsce. Idealnie, tył należy przechylić pod kątem 5 stopni.