Bolest zad může být způsobena různými důvody, včetně práce pomideryAle ve většině případů se snadno varuje. Je nutné vybrat si správné boty, oblečení a nábytek.
• Správné boty na stabilní malém patě s přilehlým pevně 
zastavte stélku na zadní straně vytváří nejmenší zátěž. Než chůze Je to pohodlnější, čím méně pravděpodobnější přetížení zpět, a pracovat na zahradě, obecně boty na patě je absurdní. Vyvažování v nepohodlných botách (například na vysokém podpatku) činí zadní svaly znovu namontovat, aby udržel rovnováhu. Vaše boty by měly být měkké a pružné a paty musí být v nadmořské výšce ne více než 2-3 cm (maximálně 4 cm) ze země.
• Oblečení. Také ovlivňují stav páteří příliš úzké kalhoty a sukně. Zasahují do svalů břicha a dolní části zad zadržujícího volně protahování. Souhlasím, není nic společného v mini-sukni v zahradě.
• Pohodlná matrace je příliš měkká, by neměla být. Po tvrdém pracovním dni v zemi bude dobré řešení leží na pohodlné posteli s pravou matrací. Jeho úkolem je páteř udržet přímo, ale zároveň vám umožní uvolnit svaly zad, ramenní pás a hýždě. Perfektní možností je plochý povrch. Ale pokud je vše v pořádku s páteří, stačí koupit jen pohodlnou matraci. Řekni mi v obchodě tolik, kolik to znamená pochopit, jak pohodlné je to pro vás. V případech, kdy osoba získává ortopedickou matraci, musíte si koupit ortopedickou matraci.
• Oblíbená židle se může stát viníkem špatného páteře. Věnujte pozornost cestě a jak sedíte. Výška židle by měla být taková, že nohy vašeho podlahy jsou odebrány, a kolena a kyčelní kloub v pravém úhlu byly ohnuté. Zadní strana židle (autosedače, židle) na úrovni Sacrum by měla mít výčnělku, a na úrovni prsní obratle by měl být mírně konkávní. Zkontrolujte své místo. V ideálním případě by záda by měla být nakloněna pod úhlem 5 stupňů.
Spustit diskusi ...