Празници в страната

Болката в гърба може да бъде причинена от различни причини, включително работа п СийдериНо в повечето случаи е лесно да предупреждавате. Необходимо е само да изберете правилните обувки, дрехи и мебели.

•  Правилни обувки на стабилна малка пета със съседство спиране на стелката на гърба създава най-малкия товар. Отколкото вървянето е по-удобно, толкова по-малко вероятност да се претоварват гърба и да работят върху градината, обикновено обувки на петата е абсурдно. Балансирането в неудобни обувки (например, висок ток) прави обратно мускулите отново щам, за да поддържа баланса. Вашите обувки трябва да бъдат меки и гъвкави, а петите трябва да са на надморска височина от не повече от 2-3 cm (максимум 4 см) от земята.

• облекло. Също влияят на състоянието на гръбначния стълб твърде тесни панталони и поли. Те пречат на мускулите на корема и долната част на гърба свободно участък. Съгласен съм, няма какво да се прави в мини-полата в градината.

• Удобния матрак е твърде мек, не трябва да бъде. След тежък работен ден в страната, добро решение ще лежи на удобно легло с десния матрак. Неговата задача е гръбнакът, за да поддържа директно, но в същото време ви позволява да отпуснете мускулите на гърба, раменния колан и задните части. Перфектната опция е плоска повърхност. Но ако всичко е наред с гръбначния стълб, е достатъчно да си купите само удобен матрак. Кажи ми в магазина колкото е необходимо, за да разбереш колко е удобно за теб. В случаите, когато човек придобива ортопедичен матрак, трябва да си купите ортопедичен матрак.

• Любимият стол може също да стане виновник на погрешна позиция на гръбнака. Обърнете внимание на пътя и как седите. Височината на стола трябва да бъде такава, че да се вземат краката на до пода, а коленете и тазобедрената става под прав ъгъл бяха огънати. Задната част на стола (столче за кола, стол) на нивото на сакрума трябва да има издатина, а на нивото на гърдите прешлени трябва да бъде леко вдлъбната. Проверете мястото си. В идеалния случай гръбът трябва да се наклони под ъгъл от 5 градуса.