العطلات في البلاد

يمكن أن يحدث آلام الظهر لأسباب مختلفة، بما في ذلك العمل على pomidery.ولكن في معظم الحالات، من السهل التحذير. من الضروري فقط اختيار الأحذية والملابس والأثاث المناسبة.

•  الأحذية المناسبة على كعب صغير مستقر مع ضيق ضيق ل إيقاف نعل على الظهر يخلق أصغر حمولة. من المشي هو أكثر ملاءمة، وأقل احتمالا لتحميل الظهر، والعمل على الحديقة، وعموما الأحذية على الكعب سخيف. تحقيق التوازن بين الأحذية غير المريحة (على سبيل المثال، الكعب العالي) يجعل العضلات الخلفية مرة أخرى سلالة للحفاظ على التوازن. يجب أن تكون حذائك ناعمة ومرنة، ويجب أن تكون الكعب على ارتفاع لا يزيد عن 2-3 سم (بحد أقصى 4 سم) من الأرض.

• ملابس. تؤثر أيضا على حالة العمود الفقري السراويل والتنانير الضيقة للغاية. إنها تتداخل مع عضلات البطن والظهر السفلي من الظهر بحرية. توافق، لا يوجد شيء للقيام به في تنورة صغيرة في الحديقة.

• فراش مريح لينة جدا لا ينبغي أن يكون. بعد يوم عمل شاق في البلاد، سوف يكذب حل جيد على سرير مريح مع المرتبة الصحيحة. مهمته هي العمود الفقري للحفاظ على مباشرة، ولكن في الوقت نفسه يسمح لك باسترخاء عضلات الظهر، حزام الكتف والأرداف. الخيار المثالي هو سطح مستو. ولكن إذا كان كل شيء بالترتيب مع العمود الفقري، فهذا يكفي لشراء مرتبة مريحة فقط. أخبرني في المتجر بقدر ما يأخذ لفهم مدى ملاءمة لك. في الحالات التي يحصل فيها شخص على فراش تقويم العظام، تحتاج إلى شراء فراش تقويم العظام.

• يمكن للكرسي المفضل أيضا أن يصبح جاكبا من موقف العمود الفقري الخطأ. الانتباه إلى الطريق وكيف تجلس. يجب أن يكون ارتفاع الرئيس بحيث يتم أخذ أرجلك من الأرضية، وكان الركبتين ومفصل الورك في الزوايا اليمنى عازمة. الجزء الخلفي من الكرسي (مقعد السيارة، كرسي) على مستوى العجز يجب أن يكون لديك نتوء، وعلى مستوى فقرات الثدي يجب أن يكون مقعر قليلا. تحقق مقعدك. من الناحية المثالية، يجب إمالة الخلفية بزاوية من 5 درجات.