Arka ağrı, çalışma dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. pomiderAncak çoğu durumda uyarmak kolaydır. Sadece doğru ayakkabı, giysileri ve mobilyaları seçmek için gereklidir.
• Uygun ayakkabılar Sıkı bitişik olan sabit bir küçük topukta 
arkadaki astarı durdurun en küçük yük oluşturur. Yürümekten daha uygun, sırtını aşırı yüklemek ve bahçede çalışmak için daha az olasılık, genellikle topuktaki ayakkabılar saçma değildir. Rahatsız ayakkabılarda dengeleme (örneğin, yüksek topuklu), dengeyi korumak için arka kasları bir kez daha gerginleştirir. Ayakkabılarınız yumuşak ve esnek olmalı ve topuklar, yerden 2-3 cm'den (en fazla 4 cm) 'dan en fazla olmayan bir rakımda olmalıdır.
• Giyim. Ayrıca omurganın durumunu çok dar pantolon ve etekleri etkiler. Karın kaslarına müdahale ederler ve arkanın alt arkası serbestçe gergindir. Katılıyorum, bahçedeki mini etekte ilgisi yok.
• Konforlu bir yatak çok yumuşak olmamalıdır. Ülkedeki zor bir iş gününden sonra, doğru yatak ile rahat bir yatakta iyi bir çözüm yatar. Görevi doğrudan korumak için omurgadır, ancak aynı zamanda sırtın kaslarını, omuz kemeri ve kalçalarını gevşetmenize izin verir. Mükemmel seçenek düz bir yüzeydir. Ancak her şey omurgada sıralanırsa, rahat bir şilte satın almak yeterlidir. Mağazada, sizin için ne kadar uygun olduğunu anlamak için aldığı kadar söyle. Bir kişinin ortopedik bir yatak kazandığı durumlarda, ortopedik bir yatak almanız gerekir.
• Favori sandalye ayrıca yanlış omurga pozisyonunun suçlu olabilir. Yoluna ve nasıl oturduğuna dikkat edin. Sandalyenin yüksekliği, zeminizin bacaklarının alındığı ve dizlerin ve sağ açılardaki dizlerin ve kalça ekleminin bükülmüş olması gerekir. Sacrum seviyesindeki sandalyenin arkası (araba koltuğu, sandalye) bir çıkıntıya sahip olmalı ve meme omur düzeyinde hafifçe içbükey olmalıdır. Koltuğunu kontrol et. İdeal olarak, sırt 5 derecelik bir açıyla eğilmelidir.
Bir tartışma başlatmak ...