วันหยุดในประเทศ

อาการปวดหลังอาจเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ รวมถึงการทำงาน สโต้รี่แต่ในกรณีส่วนใหญ่มันง่ายต่อการเตือน จำเป็นต้องเลือกรองเท้าเสื้อผ้าและเฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมเท่านั้น

•  รองเท้าที่เหมาะสม บนส้นเล็กขนาดเล็กที่มีเสถียรภาพที่อยู่ติดกันแน่น หยุดพื้นรองเท้าที่ด้านหลังสร้างภาระที่เล็กที่สุด กว่าการเดินมันสะดวกกว่าน่าจะเป็นไปได้น้อยกว่าที่จะโอเวอร์โหลดด้านหลังและการทำงานบนสวนโดยทั่วไปรองเท้าบนส้นเท้าจะไร้สาระ การปรับสมดุลในรองเท้าที่อึดอัด (ตัวอย่างเช่นส้นสูง) ทำให้กล้ามเนื้อหลังเครียดอีกครั้งเพื่อรักษาสมดุล รองเท้าของคุณควรอ่อนนุ่มและยืดหยุ่นและส้นเท้าต้องอยู่ในระดับความสูงไม่เกิน 2-3 ซม. (สูงสุด 4 ซม.) จากพื้นดิน

• เสื้อผ้า. ส่งผลกระทบต่อสถานะของกางเกงกระดูกสันหลังที่แคบเกินไปและกระโปรง พวกเขาเข้าไปยุ่งกับกล้ามเนื้อของช่องท้องและด้านหลังล่างของหลังยืดได้อย่างอิสระ เห็นด้วยไม่มีอะไรให้ทำในกระโปรงขนาดเล็กในสวน

•ที่นอนที่สบายไม่ควรอ่อนเกินไป หลังจากวันทำงานหนักในประเทศทางออกที่ดีจะนอนบนเตียงที่สะดวกสบายด้วยที่นอนที่เหมาะสม งานของเขาคือกระดูกสันหลังเพื่อรักษาโดยตรง แต่ในเวลาเดียวกันช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังเข็มขัดไหล่และก้น ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบคือพื้นผิวเรียบ แต่ถ้าทุกอย่างเป็นไปตามกระดูกสันหลังก็เพียงพอที่จะซื้อที่นอนที่สะดวกสบาย บอกฉันในร้านมากเท่าที่จะต้องเข้าใจว่าสะดวกแค่ไหนสำหรับคุณ ในกรณีที่มีคนซื้อที่นอนออร์โธปิดิกส์คุณต้องซื้อที่นอนออร์โธปิดิกส์

•เก้าอี้ที่ชื่นชอบสามารถกลายเป็นผู้กระทำผิดของตำแหน่งกระดูกสันหลังที่ไม่ถูกต้อง ให้ความสนใจกับวิธีการและวิธีที่คุณนั่ง ความสูงของเก้าอี้ควรเป็นเช่นนั้นที่ขาของคุณไปที่พื้นและหัวเข่าและข้อต่อสะโพกที่มุมฉากถูกก้ม ด้านหลังของเก้าอี้ (เบาะรถยนต์เก้าอี้) ในระดับของ sacrum ควรมีการยื่นออกมาและในระดับของกระดูกสันหลังเต้านมควรเว้าเล็กน้อย ตรวจสอบที่นั่งของคุณ เป็นการดีที่ด้านหลังควรเอียงลงที่มุม 5 องศา