უკან ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზებით, მათ შორის მუშაობა pomideryმაგრამ ხშირ შემთხვევაში, ადვილია გაფრთხილება. ეს მხოლოდ აუცილებელია არჩევანის უფლება ფეხსაცმელი, ტანსაცმელი და ავეჯი.
• სათანადო ფეხსაცმელი სტაბილური პატარა ქუსლი მიმდებარე მჭიდრო მჭიდროდ 
შეაჩერე ინსოლი უკან უკან ყველაზე პატარა დატვირთვა. ვიდრე ფეხით უფრო მოსახერხებელია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უკან გადატვირთოთ და ბაღში მუშაობა, ზოგადად ფეხსაცმელზე აბსურდულია. დაბალანსება არასასიამოვნო ფეხსაცმელი (მაგალითად, მაღალი ქუსლი) ხდის უკან კუნთების კიდევ ერთხელ დაძაბვის შენარჩუნება ბალანსი. შენი ფეხსაცმელი უნდა იყოს რბილი და მოქნილი, და ქუსლები უნდა იყოს სიმაღლეზე არაუმეტეს 2-3 სმ (მაქსიმუმ 4 სმ) ადგილზე.
• ტანსაცმელი. ასევე იმოქმედებს ხერხემლის მდგომარეობაზე ძალიან ვიწრო შარვალი და კალთები. ისინი ხელს უშლიან მუცლის კუნთებს და ქვედა უკან უკან თავისუფლად მონაკვეთი. ვეთანხმები, არაფერია გასაკეთებელი ბაღში მინი ქვედაკაბაში.
• კომფორტული ლეიბები ძალიან რბილი არ უნდა იყოს. მას შემდეგ, რაც მძიმე სამუშაო დღე ქვეყანაში, კარგი გამოსავალი იქნება მოტყუება კომფორტული საწოლი მარჯვენა ლეიბები. მისი ამოცანა არის ხერხემლის შენარჩუნება პირდაპირი, მაგრამ ამავე დროს საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ კუნთების უკან, მხრის ქამარი და buttocks. სრულყოფილი ვარიანტი არის ბინა ზედაპირზე. მაგრამ თუ ყველაფერი, რაც ხერხემალია, საკმარისია მხოლოდ კომფორტული ლეიბების შესაძენად. მითხარი მაღაზიაში იმდენად, რამდენადაც სჭირდება იმის გაგება, თუ რამდენად მოსახერხებელია თქვენთვის. იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი ორთოპედიულ ლეიბს იძენს, თქვენ უნდა შეიძინოთ ორთოპედიული ლეიბები.
• საყვარელი თავმჯდომარე ასევე შეიძლება გახდეს არასწორი ხერხემლის პოზიციის დამნაშავე. ყურადღება მიაქციე გზას და როგორ იჯდეს. თავმჯდომარის სიმაღლე უნდა იყოს ისეთი, რომ თქვენს სართულზე ფეხები იქნა მიღებული და მუხლებზე და ჰიპ ერთობლივი მარჯვენა კუთხით. თავმჯდომარის უკან (მანქანის სავარძელი, თავმჯდომარე) ზებუმის დონეზე უნდა ჰქონდეს პროვუზია და მკერდის ვეტერინარული დონე უნდა იყოს ოდნავ კონცერტი. შეამოწმეთ თქვენი ადგილი. იდეალურად, უკან უნდა იყოს tilted ქვემოთ კუთხე 5 გრადუსი.
დისკუსიის დაწყება ...