Vacanze nel paese

Il mal di schiena può essere causato da varie ragioni, incluso il lavoro su pomidery.Ma nella maggior parte dei casi è facile avvertire. È solo necessario scegliere le scarpe, i vestiti e i mobili giusti.

•  Scarpe corrette su un piccolo tallone stabile con adiacente a stretto stop Solleso sul retro crea il carico più piccolo. Che camminare è più conveniente, la minore probabilità di sovraccaricare la schiena e lavorare sul giardino, generalmente le scarpe sul tallone è assurdo. Bilanciamento in scarpe scomodi (ad esempio, alti) rende i muscoli della schiena ancora una volta sforzarsi per mantenere l'equilibrio. Le tue scarpe dovrebbero essere morbide e flessibili, e i talloni devono essere ad un'altitudine di non più di 2-3 cm (massimo 4 cm) da terra.

• Capi di abbigliamento. Influenza anche lo stato della spina dorsale troppo strette pantaloni e gonne. Interferiscono con i muscoli dell'addome e la parte bassa della schiena della schiena tratto liberamente. Accetto, non c'è nulla da fare nella mini-gonna in giardino.

• Un comodo materasso è troppo morbido non dovrebbe essere. Dopo una dura giornata di lavoro nel paese, una buona soluzione si troverà su un letto comodo con il materasso giusto. Il suo compito è la colonna vertebrale per mantenere diretta, ma allo stesso tempo consentono di rilassare i muscoli della parte posteriore, la tracolla e le natiche. L'opzione perfetta è una superficie piana. Ma se tutto è in ordine con la colonna vertebrale, è sufficiente comprare solo un comodo materasso. Dimmi nel negozio tanto quanto necessario per capire quanto sia conveniente per te. Nei casi in cui una persona acquisisce un materasso ortopedico, è necessario acquistare un materasso ortopedico.

• La sedia preferita può anche diventare un colpevole della posizione sbagliata della colonna vertebrale. Presta attenzione alla strada e come ti siedi. L'altezza della sedia dovrebbe essere tale che vengono prese le gambe del tuo verso il pavimento, e le ginocchia e l'articolazione dell'angolo di retti angoli erano piegate. La parte posteriore della sedia (seggiolino auto, sedia) a livello del sacro dovrebbe avere una sporgenza, e al livello delle vertebre del seno dovrebbe essere leggermente concavo. Controlla il tuo posto. Idealmente, la parte posteriore deve essere inclinata a un angolo di 5 gradi.