Liburan di negara ini

sakit punggung dapat disebabkan oleh berbagai alasan, termasuk bekerja pada pomideryTetapi dalam banyak kasus mudah untuk memperingatkan. Hal ini hanya diperlukan untuk memilih sepatu yang tepat, pakaian dan furniture.

•  sepatu yang tepat pada tumit kecil stabil dengan ketat berdekatan dengan berhenti insole di belakang menciptakan beban terkecil. Daripada berjalan lebih nyaman, kurang kemungkinan membebani belakang, dan bekerja pada kebun, umumnya sepatu pada tumit tidak masuk akal. Menyeimbangkan dalam sepatu tidak nyaman (misalnya, bertumit tinggi) membuat otot-otot kembali sekali lagi saring untuk menjaga keseimbangan. sepatu Anda harus lembut dan fleksibel, dan tumit harus pada ketinggian tidak lebih dari 2-3 cm (maksimal 4 cm) dari tanah.

• Pakaian. Juga mempengaruhi keadaan tulang belakang celana terlalu sempit dan rok. Mereka mengganggu otot-otot perut dan punggung bawah dari belakang peregangan secara bebas. Setuju, tidak ada yang dapat dilakukan di rok mini di kebun.

• Kasur yang nyaman terlalu lunak seharusnya tidak. Setelah seharian bekerja keras di negara ini, solusi yang baik akan terletak di tempat tidur yang nyaman dengan kasur yang tepat. Tugasnya adalah tulang belakang untuk mempertahankan langsung, tetapi pada saat yang sama memungkinkan Anda untuk mengendurkan otot-otot punggung, sabuk bahu dan bokong. Pilihan yang sempurna adalah permukaan yang rata. Tetapi jika semuanya beres dengan tulang belakang, itu cukup untuk membeli kasur yang nyaman. Ceritakan di toko sebanyak yang diperlukan untuk memahami betapa nyamannya untuk Anda. Dalam kasus di mana seseorang mengakuisisi kasur ortopedi, Anda perlu membeli kasur ortopedi.

• Kursi favorit juga bisa menjadi pelakunya posisi tulang belakang yang salah. Perhatikan jalan dan bagaimana Anda duduk. Ketinggian kursi harus sedemikian rupa sehingga kaki Anda ke lantai diambil, dan lutut dan sendi pinggul di sudut kanan bengkok. Bagian belakang kursi (kursi mobil, kursi) di tingkat sakrum harus memiliki tonjolan, dan pada tingkat vertebra payudara harus sedikit cekung. Periksa kursi Anda. Idealnya, punggung harus dimiringkan pada sudut 5 derajat.