Odmor u zemlji

Bol u leđima može biti uzrokovan različitih razloga, uključujući i rad na panstoneNo, u većini slučajeva to je jednostavno upozoriti. Potrebno je samo da odaberete cipele, odjeću i namještaj.

•  pravilno cipele na stabilnu malu petu sa susjednom čvrsto zaustavljanje đon na leđima stvara najmanji teret. Nego ga hodanje je praktičniji, manja vjerojatnost za ponovno učitavanje leđa, a rad na vrtu, uglavnom cipele na petu je apsurd. Balansiranje u neudobnim cipelama (na primjer, visoku petu) čini mišiće leđa još jednom procijediti zadržati ravnotežu. Vaša cipele treba biti mekan i fleksibilan, i peta mora biti na visini od ne više od 2-3 cm (maksimalno 4 cm) od tla.

• Odjeća. Također utječu na stanje kralježnice previše uske hlače i suknje. Oni ometaju mišiće trbuha i donjeg dijela leđa slobodno protežu. Slažem se, ne postoji ništa učiniti u mini-suknje u vrtu.

• Udoban madrac premekan ne bi trebalo biti. Nakon napornog radnog dana u zemlji, dobro rješenje će ležati na udoban krevet s pravom madrac. Njegov zadatak je kralježnica zadržati izravan, ali u isto vrijeme omogućiti da se opustite mišiće leđa, ramena pojas i stražnjice. Savršen izbor je ravna površina. Ali ako je sve u redu s kralježnicom, to je dovoljno za kupnju samo udoban madrac. Reci mi u trgovini onoliko koliko je potrebno da shvate kako je zgodan za vas. U slučajevima kada je osoba stječe ortopedski madrac, morate kupiti madrac osoblje prvi, jer je madrac treba biti zaštićen od mehaničkog struganja, onečišćenja, a time i briga za to da ga pojednostaviti, a osim toga širi svoj radni vijek.

• Omiljeni stolica može postati krivac pogrešnom položaju kralježnice. Obratite pozornost na način i kako sjedite. Visina stolca mora biti takav da noge da su dobili na pod, a koljena i zglob kuka pod pravim kutom bile savijene. Leđa stolice (auto sjedalo, stolica) na razini sacrum trebao imaju izbočinu, a na razini kralježaka dojke treba biti malo konkavna. Provjerite svoje mjesto. U idealnom slučaju, povratak bi trebao biti nagnut prema dolje pod kutom od 5 stupnjeva.