Vacances dans le pays

La douleur au dos peut être causée par diverses raisons, y compris le travail sur pomtérureMais dans la plupart des cas, il est facile d'avertir. Il est seulement nécessaire de choisir les bonnes chaussures, les vêtements et les meubles.

•  Chaussures appropriées sur un petit talon stable avec adjacent serré à arrêter la semelle intérieure sur le dos crée la plus petite charge. Que de marcher, il est plus pratique, moins probable de surcharger le dos et de travailler sur le jardin, généralement des chaussures sur le talon est absurde. L'équilibrage des chaussures inconfortables (par exemple, à talons hauts) rend les muscles du dos à la main pour maintenir l'équilibre. Vos chaussures doivent être douces et flexibles, et les talons doivent être à une altitude de plus de 2-3 cm (maximum de 4 cm) du sol.

• Vêtements. Affecte également l'état de la colonne vertébrale des pantalons et des jupes trop étroits. Ils interfèrent avec les muscles de l'abdomen et le bas du dos du dos étirent librement. D'accord, il n'y a rien à faire dans la mini-jupe dans le jardin.

• Un matelas confortable est trop doux ne devrait pas être. Après une journée de travail dure dans le pays, une bonne solution se situera sur un lit confortable avec le matelas droit. Sa tâche est la colonne vertébrale à maintenir directement, mais vous permet de vous détendre les muscles du dos, de la ceinture d'épaule et des fesses. L'option parfaite est une surface plane. Mais si tout est en ordre avec la colonne vertébrale, il suffit d'acheter juste un matelas confortable. Dis-moi dans le magasin autant que nécessaire pour comprendre à quel point il est pratique pour vous. Dans les cas où une personne acquiert un matelas orthopédique, vous devez acheter un matelas orthopédique.

• La chaise préférée peut également devenir un coupable de la mauvaise position de la colonne vertébrale. Faites attention à la façon dont vous êtes assis. La hauteur de la chaise doit être telle que les jambes de votre sol sont prises, et les genoux et l'articulation de la hanche aux angles droits étaient pliés. L'arrière de la chaise (siège auto, chaise) au niveau du sacrum devrait avoir une saillie et au niveau des vertèbres du sein devrait être légèrement concave. Vérifiez votre siège. Idéalement, le dos doit être incliné sur un angle de 5 degrés.