تعطیلات در کشور

درد پشت را می توان به دلایل مختلف، از جمله کار بر روی پومیدریاما در اغلب موارد هشدار می دهد آسان است. فقط لازم است کفش، لباس و مبلمان مناسب را انتخاب کنید.

•  کفش مناسب در یک پاشنه کوچک پایدار با مجاور تنگ تا توقف کفی در پشت کوچکترین بار را ایجاد می کند. از راه رفتن راحت تر، احتمال کمتر برای بارگیری پشت، و کار بر روی باغ، به طور کلی کفش در پاشنه پوچ پوچ است. تعادل در کفش های ناراحت کننده (به عنوان مثال، پاشنه بلند) عضلات پشت را یک بار دیگر فشار می دهد تا تعادل را حفظ کند. کفش های شما باید نرم و انعطاف پذیر باشد، و پاشنه باید در ارتفاع بیش از 2-3 سانتی متر (حداکثر 4 سانتیمتر) از زمین باشد.

• تن پوش. همچنین بر وضعیت ستون فقرات بیش از حد باریک و دامن تاثیر می گذارد. آنها با عضلات شکم و عقب پایین عقب به طور آزادانه گسترش می یابند. موافقم، هیچ کاری در دامن مینی در باغ وجود ندارد.

• یک تشک راحت بیش از حد نرم نیست. پس از یک روز سخت کار در کشور، یک راه حل خوب بر روی یک تخت راحت با تشک راست قرار می گیرد. وظیفه او ستون فقرات برای حفظ مستقیم است، اما در عین حال به شما اجازه می دهد تا عضلات پشت، کمربند شانه و باسن را آرام کنید. گزینه کامل یک سطح صاف است. اما اگر همه چیز در برابر ستون فقرات باشد، به اندازه کافی برای خرید یک تشک راحت است. به من در فروشگاه به من بگویید تا آنجا که طول می کشد تا درک کنید که چقدر مناسب برای شما مناسب است. در مواردی که یک فرد یک تشک ارتوپدی را به دست می آورد، شما باید یک تشک ارتوپدی خریداری کنید.

• صندلی های مورد علاقه نیز می توانند به یک مجرم از موقعیت ستون فقرات اشتباه تبدیل شوند. توجه به راه و نحوه نشستن به آن. ارتفاع صندلی باید به گونه ای باشد که پاهای شما به کف گرفته شود و زانوها و مفصل ران در زوایای راست خم شوند. پشت صندلی (صندلی ماشین، صندلی) در سطح ساکرام باید یک پیشانی داشته باشد، و در سطح مهره های پستان باید کمی مقعر باشد. صندلی خود را بررسی کنید در حالت ایده آل، پشت باید در زاویه 5 درجه کاهش یابد.