Vacaciones en el país

El dolor de espalda puede ser causado por varias razones, incluido el trabajo en pomideroPero en la mayoría de los casos es fácil de advertir. Solo es necesario elegir los zapatos, ropa y muebles adecuados.

•  Zapatos apropiados en un tacón pequeño estable con apretado adyacente a detener la plantilla en la parte posterior crea la carga más pequeña. Que caminar es más conveniente, la menor probabilidad de sobrecargar la espalda y trabajar en el jardín, generalmente los zapatos en el talón son absurdos. El equilibrio en zapatos incómodos (por ejemplo, de tacón alto) hace que los músculos de la espalda vuelven a mantener el equilibrio. Sus zapatos deben ser suaves y flexibles, y los talones deben estar a una altitud de no más de 2-3 cm (máximo de 4 cm) desde el suelo.

• Ropa. También afecta al estado de la columna vertebral demasiado estrechos. Pantalones y faldas. Interfieren con los músculos del abdomen y la parte baja de la espalda de la espalda se extiende libremente. De acuerdo, no hay nada que hacer en la mini falda en el jardín.

• Un colchón cómodo es demasiado suave no debe serlo. Después de un duro día de trabajo en el país, una buena solución se acostará en una cama cómoda con el colchón derecho. Su tarea es la columna vertebral para mantener directamente, pero al mismo tiempo le permite relajar los músculos de la espalda, el cinturón de hombro y las nalgas. La opción perfecta es una superficie plana. Pero si todo está en orden con la columna vertebral, es suficiente para comprar un colchón cómodo. Dígame en la tienda tanto como sea necesario para entender lo conveniente que es para usted. En los casos en que una persona adquiere un colchón ortopédico, necesita comprar un colchón ortopédico.

• La silla favorita también puede convertirse en un culpable de la posición de la columna vertebral equivocada. Presta atención al camino y cómo te sientas. La altura de la silla debe ser tal que se tomen las piernas de su al suelo, y las rodillas y la articulación de la cadera en ángulos rectos se doblaron. La parte posterior de la silla (asiento de automóvil, silla) en el nivel del sacro debe tener una protuberancia, y al nivel de las vértebras de mama debe ser ligeramente cóncava. Revisa tu asiento. Idealmente, la espalda debe estar inclinada hacia abajo en un ángulo de 5 grados.