Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων των εργασιών ΚηλιδητικάΑλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι εύκολο να προειδοποιηθεί. Είναι απαραίτητο μόνο να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια, τα ρούχα και τα έπιπλα.
• Τα κατάλληλα παπούτσια σε μια σταθερή μικρή φτέρνα με γειτονική σφιχτή 
Σταματήστε την εσωτερική σόλα στην πλάτη δημιουργεί το μικρότερο φορτίο. Από το περπάτημα είναι πιο βολικό, τόσο λιγότερη πιθανότητα υπερφόρτωσης της πλάτης και η εργασία στον κήπο, γενικά παπούτσια στη φτέρνα είναι παράλογη. Η εξισορρόπηση σε άβολα παπούτσια (για παράδειγμα, ψηλά τακούνια) κάνει τους πίσω μύες για άλλη μια φορά να στερείται για να διατηρήσει την ισορροπία. Τα παπούτσια σας πρέπει να είναι μαλακά και ευέλικτα και τα τακούνια πρέπει να βρίσκονται σε υψόμετρο όχι περισσότερο από 2-3 cm (μέγιστο 4 cm) από το έδαφος.
• Είδη ένδυσης. Επίσης επηρεάζουν την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης πολύ στενά παντελόνια και φούστες. Παρεμβαίνουν στους μύες της κοιλιάς και το κάτω μέρος της πλάτης της πλάτης ελεύθερα. Συμφωνώ, δεν υπάρχει τίποτα να κάνει στη μίνι φούστα στον κήπο.
• Ένα άνετο στρώμα είναι πολύ μαλακό δεν πρέπει να είναι. Μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας στη χώρα, μια καλή λύση θα βρεθεί σε ένα άνετο κρεβάτι με το σωστό στρώμα. Το καθήκον του είναι η σπονδυλική στήλη να διατηρήσει άμεση, αλλά ταυτόχρονα να σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης, τη ζώνη ώμου και τους γλουτούς. Η τέλεια επιλογή είναι μια επίπεδη επιφάνεια. Αλλά αν όλα είναι σε τάξη με τη σπονδυλική στήλη, αρκεί να αγοράσετε ένα άνετο στρώμα. Πες μου στο κατάστημα όσο χρειάζεται για να καταλάβει πόσο βολικό είναι για εσάς. Σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο αποκτά ένα ορθοπεδικό στρώμα, πρέπει να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα.
• Η αγαπημένη καρέκλα μπορεί επίσης να γίνει ένοχος της λανθασμένης θέσης της σπονδυλικής στήλης. Δώστε προσοχή στον τρόπο και πώς κάθονται. Το ύψος της καρέκλας θα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε τα πόδια του δαπέδου σας να ληφθούν και τα γόνατα και την άρθρωση ισχίου σε ορθή γωνία κάμνονται. Το πίσω μέρος της καρέκλας (κάθισμα αυτοκινήτου, καρέκλα) στο επίπεδο του ιερού θα πρέπει να έχει μια προεξοχή και στο επίπεδο των σπονδύλων του μαστού πρέπει να είναι ελαφρώς κοίλο. Ελέγξτε το κάθισμά σας. Στην ιδανική περίπτωση, η πλάτη πρέπει να έχει κλίση σε γωνία 5 μοίρες.
Ξεκινήστε μια συζήτηση ...