Feiertage im Land

Rückenschmerzen können aus verschiedenen Gründen verursacht werden, einschließlich der Arbeit an pommodateiIn den meisten Fällen ist es jedoch leicht zu warnen. Es ist nur notwendig, die richtigen Schuhe, Kleidung und Möbel auszuwählen.

•  Richtige Schuhe auf einem stabilen kleinen Fersen mit benachbarter enger bis haltestelle auf der Rückseite schafft die kleinste Last. Wenn es zu Fuß geht, ist es bequemer, desto weniger Wahrscheinlichkeit, den Rücken zu überlastet und im Garten zu arbeiten, generell Schuhe auf der Ferse ist absurd. Das Ausgleich in unbequemen Schuhen (zum Beispiel hochhackig) macht die Rückenmuskulatur erneut, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Ihre Schuhe sollten weich und flexibel sein, und die Fersen müssen auf einer Höhe von nicht mehr als 2-3 cm (maximal 4 cm) vom Boden sein.

• Kleidung. Beeinflusst auch den Zustand der Wirbelsäule zu schmalen Hosen und Röcken. Sie stören die Muskeln des Bauches und den unteren Rücken des Rückens frei. Einverstanden, es gibt nichts im Minirock im Garten zu tun.

• Eine angenehme Matratze ist zu weich, sollte nicht sein. Nach einem harten Arbeitstag im Land liegt eine gute Lösung auf einem bequemen Bett mit der richtigen Matratze. Seine Aufgabe ist der Rücken, um sich direkt aufrechtzuerhalten, aber gleichzeitig können Sie die Muskeln des Rückens, den Schultergurt und den Gesäß entspannen. Die perfekte Option ist eine ebene Fläche. Aber wenn alles mit der Wirbelsäule in Ordnung ist, reicht es aus, nur eine angenehme Matratze zu kaufen. Sag mir im Laden so viel, wie es dauert, wie bequem es für dich ist. In Fällen, in denen eine Person eine orthopädische Matratze erwirbt, müssen Sie eine orthopädische Matratze kaufen.

• Lieblingsstuhl kann auch ein Täter der falschen Wirbelsäule werden. Achten Sie auf den Weg und wie Sie sitzen. Die Höhe des Stuhls sollte so sein, dass die Beine Ihres bis zum Boden genommen werden, und die Knie und das Hüftgelenk im rechten Winkel wurden gebogen. Die Rückseite des Stuhls (Autositz, Stuhl) auf der Niveau des Kreuzbeins sollte einen Vorsprung aufweisen, und auf der Ebene der Brustwirbel sollte sich ein wenig konkav sein. Überprüfen Sie Ihren Sitzplatz. Im Idealfall sollte der Rücken in einem Winkel von 5 Grad nach unten gekippt werden.